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躺在床上

2020-07-28 02:54:20| 来源:| 编辑:| 点击:2次

摘要:躺在床上,让四肢伸成个“大”字,先让全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。然后闭上眼睛,将自己的意念集中于眉心间的印堂穴,然后在心里默念:“我的头沉了。” 事小,对人的伤害却很大

别以为失眠是小事,它既伤身,又伤神。从身体上讲,失眠会降低人的免疫力,进而诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆,甚至是肿瘤;从精神上讲,失眠会让人整天昏昏沉沉的,还特别容易忘事儿,丢三拉四的。所以,有的人整天没精打采的,有的人却精神紧张、碰到稍不顺心的事就发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有或多或少的关系。

一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量,这说明,在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证,第二天,我们才有精神去工作。因此,每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的,这才是一种幸福。否则,我们不但当天的疲劳没有得到缓解,第二天还提不起精神。

将失眠称为 不寐 ,而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为, 阴气盛则寐,阳气盛则寤 。这句话的意思是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说 夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴 ,这就明确指出,夜半子时为阴阳大会,因此,人一定要在2 点以前上床睡觉,这样比较适宜养生。

实在睡不着,那就睡个带有意念的 子午觉

另外,中国人有午睡的习惯,这个习惯非常好。因为中午11点~1 点又到了阴阳交替的时候。这时候,阴气最弱,阳气最盛。如果这时候,你能休息上三四十分钟,又能起到养阳的效果。这样一来,子夜养阴,午时养阳,当然就有利于养生了。

我有个朋友,是名络工程师,他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉,一直睡到早上9点起床,后来他失眠了。每天晚上,他躺在床上睁着眼睛到天明,慢慢地,就养成了吃安眠药的习惯。有一次,我就开导他说: 反正你每天都要睡7个小时觉,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午再补个觉试试?

过了一个月,他就兴冲冲地跑过来告诉我: 能睡着啦,能睡着啦! 那神情就像个小孩子一样。

如果用 子午觉 的方法你还睡不着的话,那我把你的 药量 再加大些,让你睡个带有意念的 子午觉 。

躺在床上,让四肢伸成个 大 字,先让全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。然后闭上眼睛,将自己的意念集中于眉心间的印堂穴,然后在心里默念: 我的头沉了。 隔上两三秒钟,注意念痴人说梦中于右手,再默念: 我的右手沉了。 然的让意念走到右脚上,说: 我的右脚沉了。 接着就是 我的左脚沉了 ,再接着就是 我的左手沉了 ,转了一圈后再回到头部,重新开始。

这样,你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环,告诉全身的每一处:我要睡觉了。这样,你很快就能睡着了。我自己试过,没超过三圈,我就睡着了。对于大部分人来讲,要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话,那就要从左手开始转了。南少林火功研究所提示:这个方法看似简单,效果却很神奇,也非常有道理。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药,但是,第二天醒来后,他会感觉全身的肌肉酸软乏力,有的甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用 意念转三圈 这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成 大 字时,你全身的神经、肌肉舒展的面积最大,这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人,屡试不爽。

这个方法不仅可以治疗失眠,它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患,而且还能让我们从、、烦闷的情绪中解脱出来。

刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

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